na jakie

[...] nie fajnie ze swoimi nogami, bo jak już wspomniałam dziewczyny, które widzę są takie FIT, owszem widuje kobiety, które mają nogi ''większe'' od moich, ale to są te, które ćwiczą z ciężarami, a moim jedynym ciężarem jest własne ciało. Więc Waszym zdaniem... Na jakie treningi powinnam postawić, skoro nie chce bardziej rozbudować chociażby łydek ?

ten plan skonstruowany jest na zasadzie przeplatania cwiczen miesni antagonistycznych-dlaczego tak? moglbys pokrotce jeszcze opisac na jakie glownie obszary miesnia dzialaja mniej znane cwiczenia -czy wykroki dlugie z zamierzenia ma mbyc cwiczeniem glownie na lydki? -jesli mozesz wyjasnij mi kwestie szkodzenia,przeszkadzania w osiagach, [...]

Zgodnie z ideologią tego działu przedstawiam produkt i cechy na jakie należy zwrócić uwagę by nie naciąć się na jakąś lewotę, a ta jak wiadomo wcześniej czy później pojawi się na rynku.

[...] tyłem (stac mnie na dalszy progres siły). Istnieje taka opcja że nie musze tego na razie zmieniać? Jeśli tak, to co później, gdy "wyczerpie się potencjał", na jakie ćwiczenie zmienić. 3. To samo z nogami, zostawić przysiad? 4. Na klate, jako specjalne ćwiczenie moge mieć wycisk poprzeczny* na bramce, albo krzyżowanie linek? * - ten [...]

[...] bedzie 10-12 na duze i 6 na male> a po 2-3 tygodniach zwiekszyl np ilosc serii kazdej partii o 2 i zobaczyl jak reagujesz nato przyrostami przez powiedzmy 4 tyg. potem mozesz zaryzykowac zwiekszajac jeszce o 2 nauczy cie to na jakie bodzce reaguja twoje miesnie - bedziesz mogl latwiej potem dobierac proporcje serii/cwiczen na dane partie

30-40 mg dziennie przez 6-8 tygodni firmy dokładnie w takiej kolejności jak wymieniłeś rozkład B/T/W to kwestia indywidualna, sam musisz wiedzieć jak reagujesz na jakie ilości oxa solo to kiepski pomysł raczej, zwłaszcza z bf powyżej 20%

cięszka praca i są efekty superr na jakie zawody wybierasz się ?? No i oczywiście zasłużony w pełni sog Zmieniony przez - ROBERT14 w dniu 2004-03-06 00:14:33

[...] aż mi znajomi uwagę zwracają : ) A jak wiadomo prosta postawa to również dodatkowe centymetry, a na tym nam zależy. Zresztą od razu nie rzucisz się też nie wiadomo na jakie ciężary, a w połączeniu z dobrą techniką, dietą i progresją będziesz coraz lepiej adaptować się do wysiłku. Ja teraz również za radą kolegi Traktora zaczynam trening [...]

hm... a gdzie to wszystko można kupić? i w jakich mniej więcej cenach, na jakie sie przygotować:D

czyli rion na jakie cwiczenia mam stosowac progresje?? napisz konkretne:) a jak robie wyciskanie na klate to tez bez progresji?? tym samy ciezarem robic??

nie musisz codziennie tych jajek jeść, to tlyko symbol, że w posiłku znajduje się pełnowartościowe białko. Możesz zmieniać na jakie chcesz inne białka np. mięso, ryba (choć bardziej pasuje na obiad, niektórzy szamią na śniadanko), odzywki białkowe, ostatecznie twaróg. pzdr :)

[...] na barkach 7podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,wspięcia na palce w staniu 9,uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 10,prostowanie ramion na wyciągu stojąc napisałeś "masz krtoszy trening awiecej czasu na odpoczynek - wieksze ciezary " radzisz dołożyć kilak ćwiczeń???? jeśli tak to na jakie partie najlepiej by było?????

Przejrzyj moje posty z 2 poprz stron, podawałem zamienniki na każdą partię. Poza tym, wchodzisz do atlasu ćwiczeń, otwierasz zakładkę z daną partią mięśniową i wybierasz sobie ćwiczenia, na jakie masz sprzęt, siły i miejsce. Już nie skomentuję tego, że 4 lata ćwiczysz FBW na jednym zestawie %-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-09-29 18:55:50

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - masz tu wszystkie szczegolne cwiczenia. Poczytaj co na jakie dokladnie miesnie dziala i wybierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-17 00:27:47

COLEMAN 80 A na jakie zawody wybieracie się z kolegą MANTI.? ...?

Dzięki, a na jakie partie najbardziej zwrócić uwagę wg Ciebie?Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało, ale co uważasz, że jest najgorszą partią?

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

swoją drogą... nie wiesz na jakie grupy mięśniowe działają poszczególne ćwiczenia w tym planie, a w czym lepszy? Chodźby doborze ćwiczeń w treningu A i B

A mi na porazke. Jesli cwiczysz wiecej niz 1 jedna partie miesniowa naraz, to cwiczenia segregujesz w kolejnosci od najciezszego do najlzejszego niezalenie od tego na jakie sa partie. A konczysz na izolowanych. Jestes mlody - 16 lat, ocen swoj staz, jesli mniej niz rok - 3 dni w tygodniu wystarczy, ale jesli myslisz o porzadnej zmiane w sylwetce [...]

Arros... nie bardzo wiem na jakie ćwiczenia brzucha się zdecydować, masz może jakąś propozycję ?